产后适当使用手机的时间因人而异，取决于个人恢复情况和身体状况。一般来说，产后一周内不建议长时间使用手机，因为此时身体比较虚弱，需要充分休息，过度使用手机可能会影响身体恢复。产后一周之后，可以根据个人情况逐渐增加使用手机的时间，但要注意以下几点：
1、控制使用时间：每次使用手机的时间不宜过长，建议控制在半小时以内，每隔一段时间适当休息，避免眼睛疲劳。
2、注意光线环境：在光线暗淡的环境下使用手机对眼睛的伤害更大，因此建议在使用手机时保持环境光线充足，避免屏幕反光和刺眼。
3、保持距离：使用手机时应该保持适当的距离，避免眼睛过度靠近屏幕，建议保持30厘米以上的距离。
总之，产后可以适当使用手机，但需要注意控制使用时间、注意光线环境和保持距离等，以保护眼睛不受损害。如果有任何不适或疑虑，建议及时咨询医生或专业人士的建议。